Immunité & vitalité : mes 5 remèdes naturo pour un automne-hiver au top !
octobre 11, 2024
Vieillir belle : comment garder une peau jeune au naturel ?
novembre 7, 2024
Vous faites du sport pour vous défouler ou décompresser du quotidien ?
Si l’activité physique est bénéfique pour l’esprit comme pour le corps, elle peut aussi être source d’acidification, de fatigue… et parfois de blessures. Pour les éviter, voici 5 conseils naturo simples et efficaces à intégrer à votre routine !
Sport et naturopathie ? Prévenez les tendinites !
1️⃣ Boire suffisamment d’eau : l’indispensable
Ce n’est pas une nouveauté, mais c’est souvent négligé. Pendant l’effort, le corps produit de l’acidité qu’il a besoin d’éliminer.
💧 Boire de l’eau (pure, peu minéralisée) tout au long de la journée et surtout autour de votre séance permet de soutenir cet équilibre acido-basique.
2️⃣ Miser sur des aliments alcalinisants
Après une activité physique, l’alimentation est clé pour réduire l’inflammation et préserver vos articulations et tendons.
Favorisez :
🥑 Avocats
🥕 Carottes (et jus de carotte)
🍌 Bananes
🥬 Légumes verts
🥔 Pommes de terre vapeur
🌰 Amandes et oléagineux
Un conseil bonus : buvez aussi l’eau de cuisson de vos légumes pour en récupérer les minéraux !
❌ En cas de début de tendinite, limitez drastiquement : café, viande rouge, charcuterie, alcool, sucre raffiné, chocolat, produits laitiers.
3️⃣ Des chaussures adaptées : la base !
👟 Des baskets de qualité et adaptées à votre activité (course, trail…) sont un investissement essentiel. Pensez à les renouveler régulièrement pour protéger vos appuis, vos articulations et vos tendons.
4️⃣ Soutenir son corps par des cures naturelles
En naturopathie, certains produits sont de vrais alliés pour prévenir les surcharges :
🌿 Argile verte
🌿 Aloe vera
🌿 Aubier de tilleul
Ils contribuent à drainer, reminéraliser et apaiser l’organisme en douceur. Renseignez-vous pour les utiliser correctement.
5️⃣ Prendre du recul sur ses blessures
Et si cette douleur physique vous envoyait un message ?
💤 Dormez-vous suffisamment ?
😰 Êtes-vous soumis à un stress important (pro/perso) ?
💡 Vos blessures peuvent aussi être liées à un déséquilibre global : fatigue chronique, surcharge mentale, alimentation inflammatoire…
Écoutez votre corps. Il vous parle.
Adopter une hygiène de vie globale, c’est aussi une manière d’aller plus loin dans votre pratique sportive… sans vous blesser.
Et oui, sport et naturopathie, idéal pour prévenir les tendinites.
Besoin d’un accompagnement personnalisé ? Je suis là pour vous guider.