Qu’est-ce qui me donne un tel peps ???
septembre 25, 2025
7 rituels essentiels pour un automne énergique
Septembre, ce mois de transition où l’été s’éloigne, où le rythme s’accélère et où l’on démarre l’automne… Entre la reprise du travail, les projets qui s’enchaînent et les journées qui raccourcissent, il n’est pas rare de se sentir submergée, voire épuisée. Pourtant, c’est justement à cette période que notre corps et notre esprit ont besoin d’être soutenus pour aborder l’automne avec vitalité et sérénité.
Comment garder la forme malgré l’intensité de la rentrée ? Voici 7 rituels simples, mais puissants, à intégrer dès maintenant pour préserver votre énergie et votre équilibre.
1. Respecter son rythme de sommeil : la base de tout équilibre
Le sommeil est le pilier de notre vitalité. Pour en tirer tous les bienfaits, écoutez les signaux de votre corps : bâillements, paupières lourdes, sensation de fatigue en fin de journée. Ces petits signes sont des indicateurs précieux pour identifier votre heure idéale de coucher.
Astuce : Créer une routine du soir en se couchant à la même heure chaque jour. Votre corps va naturellement réguler votre cycle de sommeil, et vous vous réveillerez plus reposée et en forme.
2. Nourrir son corps avec des aliments vibrants
En cette période de transition, votre assiette doit être votre alliée santé. Privilégiez les fruits et légumes de saison, riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Plus ils sont colorés (carottes, betteraves, baies, agrumes…), plus ils regorgent de nutriments essentiels pour booster votre immunité et votre énergie.
À ajouter au menu :
- Des oléagineux (amandes, noix, noix du Brésil) pour un apport en bonnes graisses et en magnésium.
- Des épices comme le curcuma ou le gingembre, pour leurs propriétés anti-inflammatoires et réchauffantes.
3. Manger à heures fixes : un cadeau pour votre intestin
Votre système digestif aime la régularité. En prenant vos repas à heures fixes, vous éviterez les coups de fatigue liés aux variations de glycémie et permettra à votre corps de mieux assimiler les nutriments.
Bonus : Prenez le temps de mâcher et de savourer chaque bouchée. La digestion commence dans la bouche !
4. Démarrer la journée avec énergie et légèreté
Le matin, accordez-vous un moment pour réveiller votre corps et votre esprit :
- Écoutez une musique qui vous donne la pêche.
- Faites quelques étirements doux, accompagnés de respirations profondes.
- Souriez : cela envoie un signal positif à votre cerveau !
Ces petits gestes activent la circulation de l’énergie et vous préparent à affronter la journée avec enthousiasme.
5. Libérer les tensions accumulées dans la journée
Le soir, avant de vous coucher, prenez le temps de déposer ce qui vous a pesé :
- Écrivez dans un carnet ce qui vous a contrariée ou stressée.
- Parlez-en à un proche, dansez, chantez, courrez… L’important est d’évacuer ces émotions pour ne pas les emporter dans votre sommeil.
Résultat : Un esprit plus léger et un sommeil plus réparateur.
6. Cultiver la gratitude au quotidien
Avant de vous endormir, remémorez-vous 3 moments positifs de votre journée : un sourire échangé, un rayon de soleil, un projet qui avance… Ces petits bonheurs activent des émotions joyeuses et favorisent un sommeil apaisé.
Pourquoi ça marche ? La gratitude rééquilibre votre système nerveux et renforce votre résilience face au stress.
7. Soutenir votre énergie avec la phytothérapie et les soins énergétiques
Si vous sentez que votre corps a besoin d’un coup de pouce supplémentaire, n’hésitez pas à vous tourner vers :
- Des plantes pour un regain d’énergie naturelle.
- Des soins énergétiques pour réharmoniser votre corps et votre esprit en profondeur.
En résumé : L’automne ne rime pas forcément avec épuisement. En adoptant ces rituels, vous pouvez aborder l’automne avec vitalité, légèreté et sérénité. Et vous, quel est votre secret pour rester en forme en cette période ?
Si vous sentez que vous avez besoin d’être accompagnée, d’avoir un soutien régulier, regardez mon site, mon appproche et si cela vous correspond, prenez rdv.
Pour m’adapter à chacune, je propose aussi des accompagnements en visio.
A très bientôt