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Démangeaisons : 5 étapes naturelles pour apaiser votre peau
Les démangeaisons peuvent vite devenir un vrai inconfort au quotidien. Heureusement, il est possible d’agir de façon naturelle pour les apaiser, et surtout comprendre leur origine. Voici un guide en 5 étapes pour vous aider à retrouver une peau plus sereine.
- Commencez par observer : que vous dit votre peau ?
Avant toute chose, posez-vous deux questions essentielles :
✔️ Sur quelles zones du corps les démangeaisons apparaissent-elles ? Évoluent-elles avec le temps ?
✔️ Depuis quand ces sensations ont-elles commencé ?
Ces premières réponses peuvent déjà orienter votre compréhension.
- Cherchez les déclencheurs possibles
Ensuite, identifiez ce qui pourrait avoir déclenché les démangeaisons :
Un voyage récent ? Une piqûre d’insecte ?
Un nouvel aliment consommé (peau de pomme, fruits à coque, produits laitiers, vin, etc.) ?
Une exposition prolongée au soleil ?
Un changement de cosmétique, savon, shampoing ?
De nouveaux draps, vêtements ou produits d’entretien ?
Une réaction au toucher de la peau elle-même ?
Un excès de stress ou une tension émotionnelle ?
Un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant ?
- Passez au mode « nourrir & hydrater de l’intérieur »
Si rien d’évident ne ressort des deux premières étapes, interrogez-vous sur vos apports en eau, graisses saines et minéraux :
💧 Buvez-vous au moins 1,5 L d’eau par jour (hors café et tisanes drainantes) ?
🥑 Consommez-vous quotidiennement des oléagineux (une poignée d’amandes, noix…) ou des poissons gras (sardines, maquereaux) ?
🥬 Intégrez-vous des légumineuses et légumes verts à chaque repas ?
Si vous avez répondu « non » à plusieurs questions… c’est peut-être une piste !
- Boostez votre peau avec les bons alliés naturels
Certains aliments et plantes sont de véritables alliés pour une peau plus saine :
Carotte & jus de carotte 🥕
Saumon sauvage 🐟
Fruits rouges et baies 🫐
Agrumes riches en vitamine C (ou acérola) 🍊
Avocat 🥑
Levure de bière
Aloe vera
Argile verte
Spiruline
Eau de Quinton (plasma marin)
Ortie piquante 🌱
Mélisse 🌿
Camomille 🌼
💡 Astuce : alternez les cures ou les introduisez petit à petit pour observer les effets.
- Et enfin… limitez ce qui enflamme !
Les produits laitiers et le gluten (blé, orge, seigle, avoine) peuvent favoriser l’inflammation de la peau chez certaines personnes. Essayez de les réduire temporairement pour voir si vos symptômes diminuent.
🌿 En résumé :
Votre peau qui gratte ou avec des démangeaisons vous parle, écoutez-la avec bienveillance. Testez, observez, ajustez… et souvenez-vous : vous avez les ressources en vous pour retrouver un équilibre 🌸
🎯 N’hésitez pas à partager en commentaire ce qui vous a aidé ou ce que vous avez envie de tester !